Radnim danima od 11-19h !    E-mail : info@bjjshop.rs   Telefon: +38163 1779991

Skidanje kila pred BJJ takmičenje

Autor
Oceni artikal
(0 votes)

 

Ono što razlikuje takmičenje BJJ od ostalih sportova je što se kilaža meri pred meč ! Iako ovo laicima i početnicima izgleda kao „mali detalj“ ovo totalno menja koncepciju priprema pred takmičenje.

          U većini ostalih borilačkih sportova – judo, rvanje, kik boks, boks, MMA meri se ili ujutru rano ili veče pred takmičenje. Ovo omogućava borcima da A) izbace vodu, tj. dehidriraju, zatim da B) isprazne creva i izbace svu hranu i fekalije iz sebe i C) da istroše zalihe glikogena (ugljenih hidrata) i ostalih supstrata u mišićima. Sve ovo gore navedeno može iznositi čak do 10% ukupne telesne kilaže! Npr. osoba od 88kg može sa rigoroznijom dijetom i jakom dehidracijom skinuti čak do 80, 81kg, kolika je težinska kategorija u džudou. Osoba koja ovo radi je totalno iscrpljena, psihički jako istošena i umorna, koncetracija joj je veoma slaba, energetski depoi gotovo prazni, srčani mišić istraumiran i slab, krvni balans poremećen (zbog nedostatka tečnosti), sistemi za regulisanje temperature takođe poremećeni (zbog dehidracije) hormonski status i balans na pragu normale i još zaista mnogo, mnogo funkcija u telu. Međutim, obzirom da je merenje u gore pomenutim sportovima uglavnom između 7 i 9h prepodne a takmičenje gotovo nikad ne počinje pre 12h, i to uglavnom počinju lakše kategorije koje uvek manje skidaju kilažu (proporcionalno svojoj kilaži, a i u lakšim kategorijama je bitniji parametar brzina, tehnika, okretnost nego snaga, dok je ona u težim kategorijama jako bitna). Ovih nekoliko sati je gotovo sasvim dovoljno da sportista unese tečnost i hranu i psihički se vrati u normalu. Ono što je bitno napomenuti je da oporavak između merenja i takmičenja je proporcionalan veličini skinute kilaže!, odnosno, što više kila skinete, višem telu će više trebati da se vrati u normalu. Tako da, ni ovde ne treba preterivati sa skidanjem kilaže, nekoliko sati odmora i unošenja hrane i tečnosti neće biti dovoljno da nadoknadi stres od -10% telesne kilaže. Za tako nešto potrebno je u proseku 24-48h.

          Zamislite šta bi se desilo borcu kad bi skino sa njegovih „normalnih“ 88kg na 81kg i odmah posle merenja otisao da radi meč/borbu. Da ne ulazimo u fiziologiju organizma i ne davimo previše sa medicinskim terminima, prosto rečeno, došlo bi do kolapsa organizma. Pored toga što nema energetskih izvora i time praktično nema „goriva“ za bilo kakav rad, dehidracija je ono što predstavlja najveću opasnost. Svakako, krv je najosetljivija na gubitak vode iz tela. Dehidracijom dolazi do povećanja viskoznosti (povećan otpor protoku krvi), povećanjem krvnog pritiska, smanjenju funkcionalnih sposobnosti srčano-sudovnog sistema, termoregulacije (drastično povećan rizik od toplotnog udara), što sve za posledicu ima smanjenje radne sposobnosti i do 25%! Svaki gubitak tečnosti preko 2-3% dobija karakteristike patološle dehidracije! Što je veći gubitak vode veći su i simptomi dehidracije. Evo šta piše u udžbeniku iz fiziologije sporta, dr Nastasa Ilića, jednog od najvećih domaćih autoriteta iz ove oblasti: „Patološka dehidracija nastaje mnogo lakše kada je sportista pre napora već bio dehidriran“. Dakle, izbacivanje tečnosti ne dolazi u obzir pred takmičenje u BJJ-u! U prosečnom takmičenju obično oko ima 2-4 borbe do medalje. Za ovo je potrebna prilično velika količina energije koju kao što znamo jedino dobijamo iz hrane (organizam unetu hranu pretvara u energetske supstrate i troši za fizički rad, ne postoji drugi način dobijanja energije sem hrane). Što borbe dalje odmiču, više dolazi do izražaja energetski status sportiste. Onaj koji ima više energetskih depoa će imati i više energije za rad. Rađeno je mnogo istraživanja na ovu temu i zaista je i kroz praksu potvrđeno. Primarni energetski izvori koji se koriste u BJJ-u su ugljeni hidrati. Dakle, ne treba ići na takmičenje pretrpanim stomakom, ali preveliko izbacivanje hrane, naročito ugljenih hidrata, i gladovanje nikako ne dolazi u obzir! Uzmimo opet sportistu koji ima 88kg. Idealno za njega bi bilo da skine na 87kg, redukovanjem ishrane i to kroz ne kratak vremenski period, i pretpostavimo da će u kimonu imati 88,8kg, kolika je njegova težinska kategorija u BJJ-u. On je pun energije, dobro hidriran i samo tako on može pružiti svoj put potencijal na takmičenju.

          Joše jednu stvar imajte na umu: Na čelu svetske BJJ federacije ne sede glupi i neobrazovani ljudi – postoji razlog zašto su doneli takvo pravilo da se meri pred meč, a ne ujutru ili veče pre. Svako skidanje kilaže je stres za organizam, što veće, tim je i stres veći. Čelni ljudi ove organizacije su upravo hteli da izbegnu ovo i slobodno im možemo zahvaliti na tome. Čak i ostale sportske borilačke federacije razmatraju da uzmu ovaj model merenje pred takmičenje.

          Poruka od nas za kraj je: Probajte da odradite jedno takmičenje sa skidanjem kilaže, koliko god možete, i jedno gde nećete nimalo skidati kilažu, čak ćete se i dobro nahraniti tih dana i konstantno rehidritati, ne obazirujuću se na vagu. Molimo vas da podelite vaše utiske sa nama, zaista nas zanima vaše mišljenje,

 sportski pozdrav, OSS!

 


                                            

Ukoliko želite da vas obaveštavamo o akcijama, promocijama i sniženjima, prijavite se na našu newsletter listu .
Hvala vam što nas pratite !